Động tác thắp nhang

Khi thực hiện các nghi lễ tôn giáo, thờ cúng tổ tiên, . . . vẫn thường được sử dụng các động tác có tác dụng tốt cho sức khỏe như:

• Hít thở khi ngồi thiền.
• Qùy lạy theo phương pháp "vận động mèo duỗi lưng".
• Đứng và xoay người trong khi làm Lễ.
• . . .

Động tác thể dục "cúi xuống - ưỡn người" có thể kết hợp khi "thắp nhang mỗi ngày":

đứng thẳng, hít vào --> hai tay cầm nhang để trước trán --> cúi người xuống càng sâu càng tốt, thở hết ra --> thẳng người lên, hai tay cầm nhang đưa lên cao, ưởn người cong ra phía sau, hít sâu vào --> thẳng người lại, hai tay cầm nhang đưa về trước trán --> lặp lại các động tác trên.

Tùy theo sức khỏe của mổi người mà cúi xuống sâu hay hơi hơi, ưởn người nhiều hay ít. Nhưng cố gắng thở ra hết - hít vào sâu.

Nếu trong công việc hàng ngày có kết hợp các động tác tăng cường sức khỏe, thì khi tập thể dục có thể giảm hoặc bỏ các động tác trên để chọn trong rất nhiều động tác thể dục khác.