7:30 Cây Da Xà --> Bà Hom --> Hồng Bàng --> An dương Vương --> Nguyễn văn Cừ --> Trần hưng Đạo --> Hàm Nghi --> Tôn đức Thắng --> Nguyễn hữu Cảnh --> leo Cầu Sài Gòn --> vòng dưới chân cầu --> leo Cầu Sài Gòn --> Bạch Đằng --> Phan đăng Lưu --> Nhà sách Văn Lang --> Phan đăng Lưu --> Phan xích Long --> Ttần khanh Dư --> Nguyễn hữu Cầu --> Hai bà Trưng --> Võ thị Sáu --> Kỳ Đồng --> Nguyễn Thông --> Võ thị Sáu --> uống cafe --> 3/2 --> Hồng Bàng --> Hùng Vương --> Cư xá Phú Lâm B --> nhà 10:55
Ghi chú :
- Leo cầu Sài Gòn liên tục 2 lần, khi chạy về 2 cơ đùi trước có dấu hiệu mõi cơ
15-3-09 :
7:25 Cây Da Xà --> Ngã tư An Sương --> Vòng xoay Lăng Cha Cả --> Ngã tư Phú Nhuận --> Vòng xoay Hàng Xanh --> Thị Nghè, mua sách tại Nhà sách Thăng Long --> Sư Vạn Hạnh --> Cao Thắng, uống cafe --> 3/2 --> Hồng Bàng --> Hùng Vương --> Cư xá Phú Lâm B --> Nhà 11:05
Chủ nhựt 22-2-09 :
Cây Da Xà 7:25
Tới Ngã tư Cây Da Xà, quẹo An Dương Vương, Phan Anh, Tô Hiệu, Hòa Bình, ngang qua Đầm Sen tới Vòng xoay quẹo Lạc Long Quân, Lý thường Kiệt, Hoàng văn Thụ, Phan đăng Lưu ghé nhà sách Văn Lang, Bạch Đằng, Ngã tư Hàng Xanh, Sô viết Nghệ Tỉnh, Phùng khắc Khoan, Nguyễn đình Chiểu, Nam Kỳ Khởi Nghĩa, lên cầu qua Quận 4, Nguyễn trường Tộ, Hoàng Diệu, Lê quang Hưng, Bến Vân Đồn, quay lại Hoàng Diệu, Đoàn văn Bộ, qua cầu, Nguyễn thái Học, uống cafe 9:45
Đi tiếp Nguyễn Trãi, Cống Quỳnh, Cao Thắng, đi lạc trong Mê cung hẽm của Cao Thắng nối dài, Hoàng dư Khương, Lê hồng Phong nối dài, Sư Vạn Hạnh nối dài, Tô hiến Thành, Thành Thái, 3 tháng 2, Hồng Bàng, Hùng Vương, Cư xá Phú Lâm B, tới nhà 10:40
Ghi chú :
- Mua được bộ MUSASHI Giang hồ kiếm khách của Eiji Yoshikawa, Vũ Ngọc Đỉnh dịch, nói về nhân vật có thật Miyamoto Musashi trong bối cảnh lịch sử nước Nhật vào thế kỷ 17.
- Kỳ tới sẽ ghé nhà sách Thăng Long gần Hàng Xanh, tiếp tục tìm : Truyện viễn tưởng, Tý Ngọ lưu chú.
Cây Da Xà 8:40
Chạy qua Ngã tư An Sương, Trường Chinh, Cách Mạng Tháng Tám, Nhà sách 10:15
Chạy tiếp qua Cư xá Bắc Hải, Tô hiến Thành, tới Cư xá Lữ gia uống cafe, Bình Thới, Hùng vương, Cư xá Phú Lâm, tới Nhà 11:45
Ghi chú :
- Tổng thời gian chạy là 2 giờ 35 phút
- Mua được 2 cuốn sách : Chuyện kín Cấm thành ( tài liệu ), Truyện viễn tưởng Người xanh trên Trái đất hồng
Cây Da Xà 8:10
Chạy qua Bà Hom, Nguyễn văn Luông, qua cầu quẹo Lò Gốm, Hậu Giang, Minh Phụng, Bình Tiên, Trần văn Kiểu, Hàm Tử, Bến Chương Dương, Tôn đức Thắng, Đinh tiên Hòang, Võ thị Sáu, Nam kỳ khởi nghĩa, Lê Lợi, Nguyễn Huệ, tới nhà sách Fahasa 9:45
Từ nhà sách 10:10
Chạy qua Nguyễn Huệ, Lê Lợi, Bùi thị Xuân, 3-2, uống cafe, Hùng Vương, tới nhà 11:25
Ghi chú :
- Mục đích hôm nay là chạy xe đạp dọc theo bờ sông phía Đông của TPHCM để vào Quận 1 mua sách.
- Xây dựng suốt 3 đường Trần văn Kiểu, Hàm Tử, Bến Chương Dương dọc theo bờ sông nên khi đi trên đường Trần văn Kiểu phải quẹo Mạc Cửu, đi lòng vòng để quay lại bờ sông tới đầu đường Hàm Tử. Và khi đi trên đường Bến Chương Dương phải quẹo vào Chợ Cầu Ông Lãnh, đi lòng vòng để quay lại bờ sông tới đầu đường Tôn đức Thắng mới hết khu vực xây dựng.
- Tổng thời gian chạy xe đạp của hôm nay # 2 giờ 50 phút, mệt mõi hơn những ngày chạy từ nhà tới Ngã tư An Sương rồi quẹo lại chỉ có 2 giờ.
- Khi chạy trên đường Trần văn Kiểu, thấy Cầu chữ U đã được phá bỏ 2 đọan lên và xuống bằng sắt để thay thế bằng 2 đọan lên và xuống bằng bê tông thành chữ U ngược với trước đây.
- Đường Trần văn Kiểu, Hàm Tử dọc bờ sông được xây dựng rất rộng. Nhưng nhà cửa và các đường xẻ ngang vẩn còn lụp xụp như củ, chưa có thay đổi.
Cây Da Xà 7:35
Chạy vòng qua Xa cảng Miền Tây, KCN Tân Tạo tới Ngã tư Tỉnh lộ 10 - Xa lộ Đại Hàn 8:07
Tới Ngã tư Nguyễn thị Tú 8:35
Xuống xe dắt bộ 3 phút
Quay về tới Khu Tên Lửa 9:15
Uống cafe tới 10:10
Gỉai thích : Khi chạy xe đạp một thời gian dài, do tư thế ngồi cố định nên sẽ bị tê dại khu vực ngồi. Lâu nay khi chạy được 1 giờ, thường phải dắt bộ xe đạp khõan 2-5 phút để máu lưu thông rồi mới chạy tiếp. Đây cũng là bịnh nghề nghiệp của các Vận động viên xe đạp.
Chủ nhựt 25-1-09 :
Do 3 ngày 22, 23, 24-1-09 làm việc trễ tại Nhơn Trạch, về tới nhà đã nữa đêm nên chỉ chạy vòng vòng đọan đường ngắn trong Khu Tên Lửa, uống cafe rồi về nhà để dưỡng sức
Chủ nhựt 18-1-09 :
Cây Da Xà - Ngã tư An Sương - Ngã tư Tân Thới Hiệp - Khu Tên Lửa
Chủ nhựt 11-1-09 :
Cây Da Xà 7:05
Tới Ngã tư An Sương 8:01
Tới Ngã tư Tân Thới Hiệp 8:15
Quay về Khu Tên Lửa uống cafe 9:27
Chủ nhựt 4-1-09 :
Cây Da Xà 6:28
Tới Ngã tư Tỉnh lộ 10 - Xa lộ Đại Hàn 6:42
Tới Ngã tư An Sương 7:10
Tới Ngã tư Tân Thới Hiệp 7:26
Quay về Khu Tên Lửa uống cafe 8:30
Chủ nhựt 28-12-08 :
Cây Da Xà 7:00
Tới Ngã tư An Sương 7:55
Tới Cầu vượt Chợ Cầu 8:00
Theo đường Tô Ký, Quang Trung, qua chợ Hạnh Thông Tây, tới Vòng xoay 8:23
Qụeo theo đường Nguyễn Kiệm, Hòang minh Gíam, Đào duy Anh, Hồ văn Huê, Hòang văn Thụ, Ngã tư Bảy Hiền 8:48
Đi đường tắt tới Cư xá Bắc Hải uống cafe từ 9:00 tới 9:20
Theo đường Nguyễn tri Phương, 3/2 tới nhà sách Phú Lâm mua sách xong 10:00
Theo đường 3/2, Hùng Vương, Cư xá An Lạc A, tới nhà 10:25
Chủ nhựt 21-12-08 :
Cây Da Xà 6:15
Tới Ngã tư An Sương 7:05
Đi theo đường Trường Chinh, Cộng Hòa, Nam Kỳ Khởi Nghỉa, Ngô Thời Nhiệm 8:20
Uống cafe với một người bạn tại Serenate tới 10:10
Quay về theo đường Ngô Thời Nhiệm, 3/2, Hùng Vương, Cư xá An Lạc A, tới nhà 11:05
Chủ nhựt 14-12-08 :
Cây Da Xà 7:00
Tới Ngã tư An Sương 7:50 ( gặp mưa nhỏ, chạy luôn, ướt nữa người )
Tới Ngã tư Tân Thới Hiệp 8:05 ( sút dây sên )
Quay về khu Tên lửa 9:05
Uống cafe, về tới nhà 10:05
Nhận xét :
Hôm nay chạy đọan đường ngắn hơn mọi khi. Dồn sức đạp tốc độ nhanh hơn
Chủ nhựt 07-12-08 :
Cây Da Xà 7:05
Tới Ngã tư An Sương 7:55
Theo đường Trường Chinh, Cách Mạng Tháng Tám, 3-02, Vòng xoay Ngô Gia Tự 9:00
Theo đường Ngô Gia Tự, Nguyễn Chí Thanh, uống cafe với 1 người bạn trước Binh viện Chợ Rẫy, 3-02, Hùng Vương, Tỉnh lộ 10, tới nhà 10:30
Chủ nhựt 05-10-08 : từ Cây Da Xà tới Cầu Văn Thánh, quay về. Cộng # 44 km.
Chủ nhựt 12-10-08 : từ Cây Da Xà tới Gò Đen, quay về. Cộng # 50 km.
Chủ nhựt 09-11-08 : từ Cây Da Xà --> Phú Mỹ Hưng --> Cầu Khánh Hội, quay về. Cộng # 60 km. Lần này phải leo 10 cây cầu. Tới cầu thứ 8, bắp đùi có hiện tượng bị vọp bẻ. Qúa sức.
Dự kiến :
16-11-08 : từ Cây Da Xà, đi hết đường Nam Bình Chánh - Bắc Nhà Bè tới Hàng Xanh, quay về theo đường Võ thị Sáu, 3-2.
23-11-08 : từ Cây Da Xà, đi hết đường Nam Bình Chánh - Bắc Nhà Bè tới Hàng Xanh, quay về qua Ngã tư Phú Nhuận, Ngã tư Bãy Hiền, đường 3-2.
30-11-08 : từ Cây Da Xà, đi hết đường Nam Bình Chánh - Bắc Nhà Bè tới Hàng Xanh, quay về qua Gò Vấp, Quang Trung.
07-12-08 : từ Cây Da Xà, đi theo Xa lộ Đại Hàn tới Thủ Đức
Chủ nhựt 16-11-08 :6g00 khởi hành từ nhà ở Cây Da Xà, đi về phía Bình Chánh ( đường bị ngập nước nặng ở 2 đọan, leo 2 Cầu )6g40 tới đầu đường Nam Bình Chánh - Bắc Nhà Bè, đi tiếp qua khỏi Phú Mỹ Hưng ( leo 6 Cầu ), quẹo trái qua Cầu Tân Thuận, quẹo phải đi dọc bờ sông tới đường Nguyễn Hữu Cảnh ( 1 Cầu ), cuối đường gặp Cầu Sài Gòn, leo Cầu rồi bọc xuống dưới để quay lại leo Cầu tiếp, đi theo đường Nguyễn Hữu Cảnh ( 1 Cầu ), đường Lê Thánh Tôn, đường Nguyễn Du, đường Bùi Thị Xuân9g10 ngừng lại uống sinh tố trước Trường Bùi Thị Xuân9g35 đi tiếp theo đường 3/2, đường Hùng Vương, Tỉnh lộ 10 ( qua Cầu Phú Lâm, đọan này cơ đùi rất mỏi )10g15 về tới nhà
Tổng cộng leo 14 Cầu, # 70 kmKế họach không tính leo Cầu Sài Gòn. Khi thấy Cầu Sài Gòn, cảm thấy sức còn nên leo luôn 2 lượt đi - vềChủ nhựt trước có bị vọp bẽ cơ đùi ở Cây cầu thứ 8, tới Thứ tư mới hết bị đau cơ. Trong tuần rồi có kết hợp : mỗi sáng khi tập thể dục có tập thêm cơ dùi, mỗi tối có Cứu 2 Huyệt Túc Tam Lý bằng Nhang
Chủ nhựt 23-11-08 :
Khởi hành từ Cây Da Xà 6:15
Tới Ngã tư Tỉnh lộ 10 - Xa lộ Đại Hàn 6:30
Leo Cầu vượt An Sương 7:04
Leo Cầu vượt Tân Thới Hiệp 7:16
Leo Cầu Bình Phước 7:40
Tới chân Cầu vượt Sóng Thần 7:50
Vòng dưới Cầu vượt Sóng Thần, đi về tới Ngã tư An Sương 9:20
Về tới Ngã Tư Tỉnh lộ 10 - Xa lộ Đại Hàn : 9:50
Vào Khu Tên Lửa ghé ăn Bún chả Hà Nội, uống Sinh tố rồi về nhà 10:45
Nhận xét :
1. Lần này chạy liên tục từ Cây Da Xà tới khi về Ngã tư Tỉnh lộ 10 - Xa lộ Đại Hàn với thời gian là 3 giờ 35 phút
2. Sau khi vượt Cầu vượt Bình Phước, nhìn thầy Cầu vượt Sóng Thần mà 2 chân đã bủn rủn. Đành phải vòng dưới chân Cầu vượt Sóng Thần để quay về. Té ra là từ Cầu vượt Bình Phước tới Cầu vượt Sóng Thần, đường đi lên dốc nên không vượt nổi Cầu vượt Sóng Thần. Sau khi thả dốc, dưỡng sức được 2 chân, nên bận về vượt được liên tiếp 2 Cầu vượt Bình Phước
3. Sau đó, 2 chân có hiện tượng mỏi cơ có thể bị vọp bẽ nên bận về không vượt 2 Cầu vượt Tân Thới Hiệp và Cầu vượt An Sương4. Tòan thân rất mệt mỏi. Về tới nhà, tắm, ngủ từ 11:00 tới 12:30. Dự đám cưới tới 17:00, ngủ tiếp tới 18:30. Ngủ thêm từ 23:00 tới 5:00, thức dậy mới hết tình trạng mệt mỏi tòan thân
Chủ nhựt 30-11-08 :
Khởi hành từ Cây Da Xà 7:07
Tới Ngã tư An Sương 8:00
Vòng về Tân Bình, Đầm Sen, tới Âu Cơ 9:00
Uống cafe với một người bạn 10:07
Chạy lạc qua đường Trường Chinh, Cộng Hòa, Hoàng Hoa Thám, Lý thường Kiệt, tới Nhà sách Phú Thọ 10:50
Mua truyện Âm mưu ngày tận thế, về nhà 11:44
Nhận xét :
Hôm nay chỉ leo 2 cây Cầu, còn lại chỉ là đường bằng nên không mệt. Sắp tới chỉ cần duy trì như vầy, chờ kế hoạch chạy mới
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét